split co to jest

[...] do przodu. Mowa o tlustych rybach, tlustych miesach, orzechach, tranie, oliwie, oleju kokosowym, awokado,maśle, etc...Trening masz tez do wymiany. Po co sie łapiesz za split??? powinnas cwiczyc z 3x tygodniowo dobre FBW, starając sie cały czas progresowac, do tego dorzucic z 20-30 minut cardio "po", a w dni bez silowni zrobic interwały, [...]

[...] duzo bialka III 11:30 150g piersi uduszonej z warzywami i 50g ryzu + oliwa z oliwek IV posilek przed treningowy 14:30 Piers duszona + ryz 15:30 Trening 3x w tygodniu silowy split i 3x w tygodnu aeroby (45 bieganie + brzuch) po treningu banan + jakas odzywka?(jestem kompletnie zielony co do odzywek) VI posilek 18:00 ryba z ryzem lub kasza + [...]

[...] już jest. Teraz tylko na zakupy w weekend :D Ale jeszcze jedna kwestia. Trening siłowy. Pierwsza myśl to 3dni w tyg. Czy może lepiej 4 razy? I co wybrać. Ułożyć jakiś split czy może lepiej jakiś FBW? Aeroby planuję robić po treningu siłowym. Na początku 30minut po czym dojdę do 45min. To będzie jazda na rowerze górskim, gdyż mam dostęp do [...]

[...] ze jak laczysz zwierzece z roslinnymi wzbogacasz aminogram takze niema czegos takiego jak dzielenie tych produktow laczonych ze soba popraw to co napisalem i bedzie ok Co do treningu to nie jest on za ciekawy daj fbw na poczatek nie split zreszta idz do dzialu trening oni cie nakieruja Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-11-12 15:18:05

Pushpull daje bodziec dla wzrostu mięśni, a split niszczy włókna przez co rosną miesnie. Czyli lepszy jest bodziec czy niszczenie włókien ? Nie wiem czy to dobrze napisałem :p Jak jesteś naturalem początkującym lub średniozaawansowany, to najlepiej stymulować, a nie niszczyć, jak bardziej zaawansowanym to możesz i niszczyć, albo stymulować. Jeśli [...]

OD jakich czynników ? no mów ? dysproporcja ? od tego jest split . Może nie zawsze dobrze pisałem ale jeśli ktoś chcę ćwiczyć pojedyńcze partie to niech ćwiczy na splicie , a co do FBW to po co dodawać ćwiczenia izolowane ? jak tam masz ćwiczenia wielostawowe po co tracić czas wytłumacz mi to ?

Obecnie siłownia jest PODSTAWĄ w sporcie, niezależnie od dyscypliny. Na siłownie chodzą sprinterzy, bokserzy, wioślarze i skoczkowie narciarscy też. Siłownia bowiem to miejsce, gdzie osiaga się określony cel. Dla kulturysty będzie to czysta masa mięśniowa, a dla skoczka narciarskiego będzie to zwiększenie siły odbicia itd. To mit i stereotyp dla [...]

sluchaj co piszemy jezeli ćwiczysz 3 razy np w tygodniu czyli potocznie SPLIT i chcesz budowac mase miesniową to jakokolwiek partie miesni to cwiczysz raz w tygodniu, ATLAS sie klania hehe i tu lezy twoj problem, ja np cwicze tez SPLITEM ale ja jak robie np KLATKE TO nawet jak bym chcial nie dal bym rady w tym samym tygodniu ja cwiczyc, jezeli np [...]

[...] działa to nim lecisz, tak się przyjęło, że trzeba zmieniać co 2 miesiące bo wtedy zazwyczaj zaczyna się zastój, którego ty niedoświadczyłeś. 4s po 12-10-10-8, fbw może być okresowy i może być odskocznią, ale także często polecany jest początkującym aby obyli się z pods. złożonymi ćwiczeniami, i zazwyczaj posiada mniejszą objętość niż split.

Według mnie po powrocie split 5 x w tygodniu jest zły.Tylko 2 dni na regeneracje.Ja po powrocie zawsze zaczyna od fbw ,żeby znów przygotować układ nerwowy itp do ćwiczeń.Tobie też to polecam.Co nie zmienia faktu że bez supli 5 treningow w tygodniu to za duzo

[...] same partie ale pod innym kątem. Problem mam jedynie z kapturami nie wiem gdzie je umieścić. Aha treningi piłkarskie wt-śr-pt+ sobota lekkie bieganie Trening oparty jest na split 2x w tygodniu każda parta by Adzik123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html System treningu: [...]

[...] się trochę z siłownią, nabrałem techniki w wykonywaniu ćwiczeń itp. Do tej pory ćwiczyłem przez 2 tygodnie FBW i po prostu mi się to nie podobało, przeszedłem na split opisany na początku postu. Trochę ćwiczeń dołożyłem, troszkę zmodyfikowałem, zacząłem robić bardziej technicznie i systematycznie, no i chciałbym Wam go przedstawić, [...]

no ok to pomysle nad splitem w ktorym kazda partia bedzie 2x w tygodniu robiona, jest sens to rozpisac na 5dniowy split i zrobic wolne niedziela sroda ? bo do tej pory cwicze od pon do soboty i niedziele zostawiam tylko wolna od treningu Jak nie trenowałeś do tej pory każdej partii dwa razy w tygodniu to 4 dni treningowe na początek wystarczą [...]

1. Tak robię od początku Ciężko, Lekko, Ciężko, Lekko, ABAB, tylko pewnie coś źle napisałem. 2. Zdublowałem jedynie wyciskanie i uginanie nóg w leżeniu, a więc zamieniam to na wyciskanie hantelek i wykroki (chociaż bardzo ich nie lubię) 3. Wolałbym w dniu ciężkim wyciskanie sztangi, przy hantelkach ciężko mi dokładać ciężary, bo się nie mieszczą, [...]

Cwiczenie wszysktich partii na akzdej sesji czyli tak zwane FBW wcale nie jest zlym pomyslem, a to co teraz chcesz zrobic to tzw split, czyli trening dzielony. Partie podzieliles beznadziejnie na dni. Jesli nie chcesz sie zajechac i miec porzadne efkety, a koniecznie chcesz cwiczyc splitem to porponuje: pon klata plecy wt: barki lapy sr: nogi, [...]

[...] jak jak cos nie pasuje napisz konkretnie co, z czym sie nie zgadzasz, uzasadnienie poprate faktami, a nie glupoty typu 48w bicu etc. Piszesz do autora ze bedzie mial 40 w bicu, tylko zeby nie robil "cyrkowych planow" i te cyrkowe plany to wg. ciebie split, podstawowoy plan najpopularniejszy ze wszystkich, ktory przynosi bdb efekty.

[...] niedziele (i z tym jak sie chce mozna sobie poradzic). Dlatego w duzym uproszczeniu poleca sie cwiczenie partia raz a tydzien (chociaz sa i inne powody). Jednak jak bedziemy kazda partie robic co 2 dzien to juz mamy FBW a nie split. W sumie ta dyskusja sprowadza sie do probelmu jaki z tych dwoch rodzajow treningow ma wiecej zalet i jest lepszy.

hardgainer czyli nowoczesny split (partia raz na tydzien) jest dobra .... ale zalezy dla kogo. Na pewno zgadzamy sie, ze partie mozna trenowac wiecej niz raz w tygodniu. Zreszta z wlasnego doswiadczenia pamietam, ze jesli mialem zastoj jakiejs partii to... trenowalem ja 2x week i zawsze dawalo swietne efekty. Mam niewielkie doswiadczenie z [...]

[...] MARIUSZ mnie uprzedzil. oczywiscie,jesli zajmujesz sie innym sportem-to najrozsadniejszym wyborem bedzie skrocone,ciezke full body. kwestia zastosowania obwodu jest dyskusyjna,aczkolwiek bardzo czesto stosowana. podzial,ktory przedstawiles,to nic innego,jak stary,dobry split z podzialem na dwie czesci:u ciebie PUSH-PULL. to wszystko. pozdrawiam.

[...] warzywa, owoce. Możesz kupić sobie bialko, to z SFD wystarczy. Dzięki niemu będziesz mógł robić sobie jakieś fajne desery. Na początku możesz wykonywać FBW, a po 2 miesiącach przejść na split. W sumie nie jest to odgórnie podyktowane. Początek spokojny, by ciało poczuło ciężary, choć zwiększaj ciężar co serię, co tydzień dodawaj kilogramów